Mesures préventives

Voici quelques principes de base pour aider à prévenir les blessures.

Période d’échauffement: 
Le principe premier en matière de prévention de blessure. Une période d’échauffement devrait comporter de deux à cinq minutes d’activité réduite.
 
Hydradation:
Vous devriez boire une bonne quantité d’eau avant, pendant et après un exercice physique, particulièrement par temps chaud.

Éviter les abus:
Débuter lentement une activité pour ensuite augmenter graduellement l’intensité et la durée.

Bien se préparer:
Utilisez un équipement approprié et une technique pour chaque sport, que ce soit une bonne paire de souliers de course ou des protège-genoux pour le volleyball. Assurez-vous que votre équipement sportif soit en bon état.